Gerðu háttatímann að jákvæðri upplifun þar sem barnið lærir að sofna sjálfstætt -skref fyrir skref.
Setja upp svefnvenjur →Einfalt kerfi sem gefur börnum hvatningu til að þróa sjálfstæðar svefnvenjur
Við upphafssvefntíma fær barnið þrjú "Kalla-spjöld". Hvert spjald gefur 1 stig.
Ef barnið kallar á foreldra, fer út úr herberginu eða biður um eitthvað — tapast eitt spjald/1 stig.
Þau spjöld sem barnið geymir um nóttina breytast í stig á morgnana. 3 spjöld = 3 stig!
Þegar 10 stig hafa safnast upp opnast verðlaunin sem eru í boði — stór eða lítil!
Barnið heldur 2 af 3 spjöldum
Þessa nótt
8 / 10 stig — þú ert að nálgast verðlaunin! 🏆
Það er á valdi barnsins hvort það kallar — sem gefur þeim valdatilfinningu
Stigin safnast upp og barnið sér nákvæmlega hvernig gengur
Foreldrar búa til verðlaun sem barnið hlakkar til — þetta gefur jákvæða hvatningu
Venjur taka tíma — hvert stig er framfaraskref sem á að fagna
Þetta eru hugmyndir — hægt er að búa til eigin venjur inn í Foreldrastjórnun!
Fara upp í rúm á ákveðnum tíma án þess að þurfa að vera minnt/ur á það
Slökkva á síma, spjaldtölvu og sjónvarpi 30 mínútum fyrir svefn
Bursta tennur vandlega fyrir svefn — hluti af kvöldrútínu
Lesa bók eða sögu upp í rúmi — frábær leið til að slaka á
Liggja í eigin rúmi alla nóttina — stórt framfaraskref!
Gera þrjár djúpar öndunaræfingar þegar farið er í rúm
Foreldrar búa til verðlaun inn í Foreldrastjórnun — hér eru nokkrar hugmyndir
Velja bíómynd og horfa með fjölskyldunni
10 stigVeldu uppáhalds ísbúðina þína!
10 stigEinn klukkutími af uppáhalds leiknum þínum
15 stigStór verðlaun — ferð í Fjölskyldu- & húsdýragarðinn með fjölskyldunni!
30 stigBúðu til prófíl fyrir barnið þitt, veldu venjur og settu upp fyrstu verkefnin — á nokkrum mínútum!